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最適合的按摩時間是【身體告訴你疲憊或酸痛時】
身體部位因氣候、疾病、姿勢不良、緊張壓力或過度操勞等因素
使得肌肉堆積過多的乳酸,造成肌肉的酸痛與疲勞
酸痛與疲勞的肌肉部位,會影響正常新陳代謝及氣血循環
如果經一段時間的休息仍未改善
就是按摩的最好時機
按摩方法有 輕度按摩 揉法 擊打法 搓法 捋法姆指分開
輕度按摩:使用手掌內側掌腹之力量,以劃圈的方式按摩皮膚。
揉法:姆指分開,四指合攏,運用掌內側用力後旋。
捋法姆指分開,四指合攏,運用剪力方式來回按摩。
擊打法:手握拳或手開成掌,使用掌側運用擊打的方式來按摩。
搓法:手開成掌,利用二掌相互搓揉的方式來達到按摩的目的。
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